什么水果含量钾高 香蕉?桔子黑码堂717888
发布日期: 2019-10-09

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  鳄梨599,椰子475,枣375,大山楂299,海棠果263,香蕉256,樱桃232, 石榴231,杏子226,无花果212。

  木薯764,蛇瓜763,慈菇707,黄花菜610,甜菜叶547,百合510,胡萝卜缨493,毛豆478,洋姜458,萝卜缨424,蚕豆391,竹笋389,红心萝卜385,芋头378,马铃薯342,红苋菜340,豌豆332,菠菜311,荸荠306,小水萝卜286,芥菜281,荠菜280,冬寒菜280,苦瓜256,甜菜根254,韭菜247,飘儿白245,芥菜头243,空心菜243,藕243,油豆角240,白菜苔236,青萝卜232,豌豆苗222,红椒222,牛皮菜222,红菜苔221,茼蒿220,山药213,龙须菜213,油菜210,青椒209,茭白209,刀豆209,豆角207,绿苋菜207,菜花200。

  含钾多的食物有 谷类:全谷类、小麦肧芽。 奶类:各类调味乳奶。 肉类:鹅肉、沙丁鱼。黑码堂717888, 豆类:红豆、绿豆。 蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有, 坚果类,尤其是榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽。豆类,像黄豆,蚕豆。等等。 日常食谱中,富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾高的食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高



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